Đau cột sống lưng: nguyên nhân và cách phòng tránh

Đau cột sống lưng là gì?

Đây là tình trạng đau ở vùng lưng, có thể âm ỉ hoặc dữ dội, từng cơn hoặc kéo dài. Trước đây thường gặp ở người lớn tuổi, nay ngày càng nhiều người trẻ mắc do ngồi nhiều, ít vận động.

Nguyên nhân thường gặp

• Bệnh xương khớp: thoái hóa, gai cột sống, thoát vị đĩa đệm.
• Thay đổi nội tiết ở phụ nữ, đặc biệt khi mang thai, sau sinh.

• Thừa cân tạo áp lực lên cột sống.
• Làm việc nặng, mang vác sai tư thế.
• Ngồi lâu, ngồi sai tư thế.
• Thói quen thiếu lành mạnh: ít vận động, thức khuya.

Cách phòng tránh và giảm đau

• Ngồi thẳng lưng, ghế có tựa, đứng dậy vận động mỗi 1 tiếng.
• Chườm ấm vùng lưng 15 phút khi mỏi.
• Tập thể dục nhẹ: đi bộ, bơi, giãn cơ.
• Ngủ đủ, nệm vừa độ cứng.
• Dùng máy massage lưng có nhiệt để thư giãn cơ mỗi ngày.

Lưu ý: đau kéo dài nhiều tuần, đau lan xuống chân, tê yếu chân cần đi khám bác sĩ.

Nhắn Zalo đặt quà